全縦トレといっても本番コースに行くまでがしんどいので、家の裏山散歩の延長で芦屋川～有馬を歩いてきました。目標タイムは３時間以内。有馬までは約12キロちょっとなので平均時速4キロを維持できれば余裕でクリア。ただし全縦になおすと４５キロほどあるので到着には11時間ほどかかる計算。まぁ、いつもはなんだかんだ10時間ちょっとで完走している。最近は岩登り、BCスキーとかで鈍ってしまった身体がどこまで体力維持できているか？の確認です。
ということで芦屋川→有馬は２時間４０分ほど。最近やりだした「なんちゃってトレラン」なら２時間１５分前後なので、わりといいペースで歩けていると思う。下りも膝の痛みと内反捻挫に気をつけてゆっくりめのペースで歩いたので体力維持自体は問題なさそう。あとはもう１回だけミドルレンジを歩くか、菊水→摩耶山区間を歩くかして感覚を取り戻しておくのがよさそう。
労山全縦の 3/13 まで時間も限られているし・・・出来るかなぁ(；´Д｀)=3 ﾌｩ